الرياضة في رمضان: ما هي فوائدها، مواعيدها وأنواعها؟

أصوات نيوز//
 يؤكد خبراء اللياقة البدنية على أنه من الجيد ممارسة التمارين اثناء الصيام لأنها تعزّز صحتكِ وتزيد من طاقتكِ مما يجعلكِ تشعر بالانتعاش والنشاط.
 فوائد ممارسة الرياضة في رمضان ممارسة الرياضة في رمضان تساعد في الحفاظ على اللياقة والوزن  ممارسة الرياضة في شهر رمضان تساعد جسمك بطريقة علمية على التخلص من الدهون باستخدام المخزون منها، فتحوّله إلى طاقة لأن الجسم اثناء الصيام يفتقر إلى الكربوهيدرات والسكريات اللازمة لشحن طاقته والقيام بوظيفته اليومية.
من هنا، فعند ممارسة التمارين الرياضية، يستخدم الجسم الدهون المتراكمة وبالتالي يساعدكِ في الحفاظ على الوزن والصحة ايضاً.
 ممارسة الرياضة في رمضان تعزّز صحة الدماغ   ينصح خبراء اللياقة البدنية بممارسة الرياضة في رمضان لأنها تعزّز صحة الدماغ وتحافظ على تدفّق الدم، وبالتالي تساعد وظائف جسمكِ على العمل بشكل صحيح. كما تعمل على تقوية العضلات وتبقيها حيوية من الناحية البيولوجية.
 ما هي أفضل الاوقات لممارسة الرياضة في رمضان؟  يشير الخبراء إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو قبل الإفطار إذ تعود هذه الخطوة بفوائد عديدة على الصحّة مثل المساعدة في خسارة الوزن، تنشيط عملية التمثيل الغذائي، الحماية من أمراض عسر الهضم، تنشيط عمليات الأكسدة وإنتاج الطاقة في الجسم.
هذا الأمر لا يعني أنّ  ممارسة الرياضة بعد الإفطار هي خطوة سيّئة، لكن التوقيت الأفضل يبقى، بحسب الخبراء، قبل تناول الطعام